椭圆机阻力越大越好吗？

　　一般而言，椭圆机的阻力越大越好，但它也要根据你的训练目标来选择。如果你想做心肺锻炼，适当的阻力是必要的。如果你想燃烧脂肪，那么你需要更大的阻力，以使你在短时间内达到你的*大极限。

　　椭圆机也可以用来做肌肉强度训练。如果你想增加你的肌肉，那么就需要较大的阻力，以帮助你获得肌肉的训练。如果你想保持身体的健康状态，那么阻力只需要略微大于你的体重即可。

　　椭圆机阻力的大小有助于改善羞羞黄色网站在线观看效果和燃烧能量，从而改善身体的健康状况，特别是下肢和上肢的肌肉强度和耐力水平。因此，配置合适的阻力是很重要的。

　　那么，椭圆机怎么设置阻力呢？

　　大多数椭圆机都有集中控制阻力的装置。一般来说，有数字显示阻力的椭圆机适合不同程度的羞羞黄色网站在线观看强度和锻炼成就。其中有的阻力控制装置可以选择从低到高的水平，而有的则带有微调功能，可以根据自己的要求设置合适的阻力。

　　此外，一些椭圆机也配有气压式阻力装置，可以通过简单的操作将气压泵灌入阻力腔，从而调节合适的气压输出，实现阻力调节。

　　总之，椭圆机阻力应根据自己实际情况调节，而不是一概而论地说越大越好。

　　椭圆机是近几年十分受欢迎的羞羞黄色网站在线观看器材之一，因为它能够模拟出室外跑步的运动，不仅能够让你的心肺有较好的锻炼，而且保护膝盖。因此很多人都在问，椭圆机的阻力越大越好么？

　　其实这取决于训练的目的。首先，如果你只是想维持身材，提升有氧耐力，阻力值应该尽量选择较大，除了能够在跑步中获得更高的脂肪燃烧率，还有助于改善肌肉的发力和易疲劳的问题。若想提高腿部的肌肉耐力，则应该增加阻力，以增加肌肉的强度。

　　另外，如果你更需要改善心肺功能，那么阻力值应该选择较小，因为较低的阻力可以使椭圆机的运转速度慢，使得你可以用更多时间一口气运动更远的距离，也有更好的恢复休息时间，而对于赛跑类运动，阻力值不需要太大，因为这样会影响到比赛速度。

　　说实在，选择合适的阻力值非常重要，但是训练者也应该注意休息，避免过度运动。设置阻力时，应根据自己的身体素质、训练目标和羞羞黄色网站在线观看经验，确定合适的阻力值。普通人一般初始阻力选择5~7即可，避免发生不必要的损伤。而训练者根据自己的情况而定，调节阻力一般每周一次，当准备进行更困难的训练时，可以调整为较大阻力值。

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